Wochenstunde Kundalini Yoga

1. Kundalini Yoga besteht aus einfachen Körperhaltungen, vielfach begleitet durch intensives Atmen. Die Augen sind in der Regel geschlossen.
2. Die Intensität ergibt sich durch die Übungsdauer, und - abhängig von deinem Lebensstil - auch durch deine körperliche Disposition.
3. Alle Teilnehmenden regulieren die Intensität selbst.
4. Ich folge während der 90 Minuten einem einfachen Ablauf:
   Ankommen & Aufwärmen
   Vielfältige Übungsreihen, häufig unterstützt durch Musik
   Mindestens 15 Minuten Tiefenentspannungen mit Gong oder Musik
   Meditationen (Atem, Mantra, Mudra oder Asana)
5. Darum geht es mir
   Ich widme meine Stunden gewissen Themen und führe diese mit Worten kurz ein
   Wir kreieren einen tiefen Raum durch Fokus und Konzentration
   Du begegnest dir selbst, dein Bewusstsein verändert sich, manchmal spürbar, öfter noch unbemerkt
   Auch wenn alle Teilnehmenden ganz bei sich sind, entwickelt sich ein kollektiver Prozess, der dich unterstützt Yoga soll Halt und Unterstützung im Leben bieten. Ich vermittle yogische Weisheiten und möchte dadurch Menschen inspirieren
   Ermächtigung über dein Leben durch Eigenverantwortung
   Begegnung mit dir selbst, einschliesslich Konfrontation mit dir selbst

Kundalini Yoga Einstiegskurse

Geeignet für Einsteigende ins Kundalini Yoga, zum Schnuppern oder für jene, die schon länger praktizieren und die Grundlagen des Kundalini Yoga gerne ausführlicher erklärt bekommen möchten.Ich biete eine Einführung ins Kundalini Yoga, erkläre Atmung, Schleusen, wichtige Körperhaltungen. Wir praktizieren eine vollständige Kriya (Übungsabfolge) und nehmen uns Zeit für den individuellen "Click".

Gong Meditationen

Gong Meditationen sind intensive körperliche und meditative Erfahrungen. Ausgiebige Übungsreihen aus dem Kundalini Yoga bereiten dich auf eine ca. 30-minütige Entspannungsphase vor, während der dich der Gong auf eine Reise mitnimmt. Der Klang ist nicht nur akustisch, sondern häufig auch als Vibrationen wahrnehmbar. Die Intensität und Frequenzen des Schalls wirken auch auf dein Gehirn; du schläfst oder kommst in traum- oder tranceähnliche Zustände. Gong Meditationen können dich in tiefe meditative Zustände bringen jenseits der Kontrolle deines Geistes.Sie wirken über ein paar Tage in deinem System nach.

Kundalini Yoga Rebirthing

Im Kundalini Yoga Rebirthing geht es darum, dein Unterbewusstsein aufzuräumen, um so wieder in deine Kraft, Vitalität und Lebensfreude zu kommen.
"Abfall" sammelt sich regelmässig in deinem Unterbewusstsein und du läufst Gefahr, dein Leben nach diesem Abfall auszurichten. Tag für Tag überkommen dich Gefühle, hast du Erinnerungen und erlebst damit alte Erfahrungen nochmals. Du bleibst mit einem Bein in Belastungen aus der Vergangenheit. Wenn diese nicht verarbeitet werden, nehmen sie mehr und mehr Platz ein in deinem Leben.
Im Kundalini Yoga Rebirthing übernimmst du die Verantwortung für die Entsorgung dieses Mülls. Niemand ausser dir kann das tun. Mit diesen speziellen Rebirthing Übungen bekommst du gewissermassen Werkzeuge zur Entsorgung!
Die Rebirthing Übungen sind effektiv und gehen tief. Urs begleitet dich mit sehr viel Achtsamkeit, und ergänzt die Yogastunde mit live Gong, Klängen und Musik.